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Você luta para ficar acordado durante o trabalho e outras atividades e não sabe por quê? Sofre com sono excessivo e cansaço? Sentir-se exausto é tão comum que pode ser considerado normal para algumas pessoas. 

Todos nos sentimos cansados ​​de tempos em tempos e os principais motivos incluem:

  • Dormir tarde todos os dias;
  • Trabalhar durante muitas horas;
  • Ficar acordado à noite;
  • Ter um sono interrompido por algo ou alguém;
  • Dormir sobre colchões velhos ou inapropriados para suas condições (peso, idade, altura)
  • Dormir poucas horas.

Mas o cansaço ou exaustão que se prolonga por muito tempo não é normal. Isso pode afetar sua capacidade de cognitiva e afetar a sua produção, além de atrapalhar os momentos em que você pode aproveitar sua vida. É preciso ficar atento também à algumas doenças como apneia do sono, narcolepsia, diabetes, anemia, fibromialgia; e, alterações da tireóide, que causam excesso de sono e cansaço. Mas o que fazer para acabar com essa condição? Veja a seguir.

Dicas para evitar a sonolência diurna e o cansaço

Existem algumas coisas que podem ajudar você a se sentir menos sonolento durante o dia e melhorar a qualidade do seu sono noturno:

  • Atente-se a situação do seu colchão e substitua por um colchão da Sonotop
  • Faça uma dieta equilibrada e evite alimentos pesados ou açúcar durante a noite;
  • Pratique exercícios regularmente e beba mais água durante o dia;
  • Reduza a cafeína, evite o álcool e abandone a nicotina;
  • Reduza o estresse noturno;
  • Deixe o quarto no escuro absoluto;
  • Medite, aprenda a relaxar e cuide da sua saúde mental;

Com informações: Mobiloc.Com

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