Você luta para ficar acordado durante o trabalho e outras atividades e não sabe por quê? Sofre com sono excessivo e cansaço? Sentir-se exausto é tão comum que pode ser considerado normal para algumas pessoas.
Todos nos sentimos cansados de tempos em tempos e os principais motivos incluem:
- Dormir tarde todos os dias;
- Trabalhar durante muitas horas;
- Ficar acordado à noite;
- Ter um sono interrompido por algo ou alguém;
- Dormir sobre colchões velhos ou inapropriados para suas condições (peso, idade, altura)
- Dormir poucas horas.
Mas o cansaço ou exaustão que se prolonga por muito tempo não é normal. Isso pode afetar sua capacidade de cognitiva e afetar a sua produção, além de atrapalhar os momentos em que você pode aproveitar sua vida. É preciso ficar atento também à algumas doenças como apneia do sono, narcolepsia, diabetes, anemia, fibromialgia; e, alterações da tireóide, que causam excesso de sono e cansaço. Mas o que fazer para acabar com essa condição? Veja a seguir.
Dicas para evitar a sonolência diurna e o cansaço
Existem algumas coisas que podem ajudar você a se sentir menos sonolento durante o dia e melhorar a qualidade do seu sono noturno:
- Atente-se a situação do seu colchão e substitua por um colchão da Sonotop
- Faça uma dieta equilibrada e evite alimentos pesados ou açúcar durante a noite;
- Pratique exercícios regularmente e beba mais água durante o dia;
- Reduza a cafeína, evite o álcool e abandone a nicotina;
- Reduza o estresse noturno;
- Deixe o quarto no escuro absoluto;
- Medite, aprenda a relaxar e cuide da sua saúde mental;
Com informações: Mobiloc.Com