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Qualidade do sono

Alimentos para uma boa noite de sono

É no entardecer que tudo começa, com menos luz solar, inicia-se a produção do hormônio melatonina, responsável pela sensação de sono.  A produção deste hormônio pode estar diminuída em desequilíbrios na microbiota intestinal (disbiose intestinal), em distúrbio da serotonina (como a depressão ou TPM), e na deficiência de nutrientes como magnésio, vitaminas do complexo B […]

Rotina do sono: Manter horários para dormir e acordar melhora sua saúde

O sono é fundamental para que ocorram vários mecanismos fisiológicos e metabólicos cuja alteração pode trazer consequências sérias para a saúde e comprometimento da disposição física, envelhecimento precoce e maior incidência de infecções. Manter uma rotina de sono respeitando o relógio biológico é fundamental para a promoção da saúde. Por isso listamos todos os benefícios […]

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