Você sabia que a iluminação do quarto, casa ou demais ambientes que você passa o dia, pode influenciar na sua noite de sono e demais hábitos do seu corpo? No mundo digital e tecnológico em que vivemos, somos expostos excessivamente à luz artificial, o que pode prejudicar o ritmo biológico do nosso sono.
Para os quartos, existe a indicação de luzes de LED com cores mais quentes, como a “luz amarela”, que pode ajudar na produção do hormônio do sono, a melatonina. Assim, as luminárias devem emitir uma iluminação mais branda, se assemelhando com a cor da luz emitida pela chama do fogo, por exemplo, auxiliando na sensação de descanso e relaxamento, importantes para o momento de dormir.
Nos dias atuais, existem até projetos específicos e especiais para iluminação de ambientes que estimulem o recolhimento. Quanto à luz azul, é recomendado evitar, pois ela remete à luz do dia, ou seja, ativando nosso cérebro e nos deixando mais despertos e ativos.
Os aparelhos como celulares e computadores, emitem esse tipo de luz, gerando problemas no momento de descansar, sendo recomendável evitar o uso por cerca de uma hora, pelo menos, antes do horário do descanso e sono.
Gostou das dicas? Conte com os colchões Sonotop para uma experiência de sono única.
Fonte: Casa Vogue